高考临近，问饮食方面如何保障？朝康怎么吃才能让考生在考试前和考试期间保持最佳状态？来看专家从食品安全和营养的角度提出的3点建议。

国家食品安全风险评估中心副主任 樊永祥：首先是健丨家支把好“入口关”。建议考生在考试期间尽量在家里或者在学校食堂就餐。高考第二是考生要保持充足的营养。考生的饮食体力和脑力花费都很大，所以每天一定要保证充足的注意招主食，以供应给大脑充足的何吃好专能量。吃主食的问时候，还要注意粗细搭配，朝康避免全部都是健丨家支精细米面这样的主食，引起血糖的高考波动比较大，会影响考生的考生状态。可以吃一些水果、饮食坚果、注意招黑巧克力作为零食，晚餐吃一点比较清淡的、便于消化的，能够让考生有比较充足的和好的睡眠。

在这里也是对学校和家长在做饮食保障的时候提出一些建议，建议大家有一颗平常心，不要骤然大幅度调整考生的日常饮食结构，如果确需要调整的话，还是在考生日常饮食习惯的基础上，小幅度慢慢来进行优化，避免引起肠胃的不适。

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·汉阳大学简单录取专业~国际文化通商专业
• ·国际原子能机构总干事现身美伊会谈地点
• ·一张图：2026年6月19日黄金原油外汇股指“枢纽点+多空持仓信号”一览
• ·两会快讯：会议向广大妇女致以节日祝福
• ·2026长沙（秋季）走娃大赛开赛 2000组亲子家庭逐趣健走
• ·全新升级｜南方周末2025年中国企业社会责任调研正式启动
• ·特朗普连发两条帖文：“他们完了！”
• ·垂死的波音，拿下了美国六代机的订单丨军事
• ·中国女篮球员杨舒予：希望亚运会带来不一样的呈现
• ·蔡奇兼任国家行政学院院长
• ·妙瓦底之王苏奇督会被抓起来吗丨军事
• ·充电5分钟续航407公里，比亚迪掀了燃油车的桌？
• ·雅酷卡隶属公司被罚超千万元，非银支付业持续洗牌丨金融合规月榜
• ·美康涅狄格州一酒吧外发生枪击事件 致2死1伤
• ·阿尔茨海默病早期确诊难怎么办？
• ·百度就“谢广军女儿开盒”事件发布声明